Чай или кофе? Ванна или душ? Советы для ежедневной дилеммы людей.

Люди сталкиваются с множеством вариантов с точки зрения образа жизни, но какой выбор является правильным? Вот несколько советов от экспертов в области здравоохранения.
Ванна или душ по утрам?
Специалисты считают, что по утрам рекомендуется освежающий и бодрящий душ, в то время как ванная идеально подходит для вечерней релаксации. После ванны, снижается температура тела, которая указывает, что организм готов для сна.
Чай или кофе?
Черный чай, как правило, содержит меньше кофеина, чем кофе, а зеленый чай содержит множество антиоксидантов, полезных для сердца. Кофе влияет на вырабатывание гормона стресса - кортизола. Это лучший вариант для начала дня.
Взвешивание или измерение окружности талии?
Окружность талии является лучшим показателем с точки зрения риска сердечных заболеваний, чем индекс массы тела, считают специалисты. Это потому, что брюшной жир, самый опасный для сердца и артерий. Мужчины с окружностью талии больше 102 см. и женщины с окружностью талии более 88 см. подвержены риску, так как вокруг внутренних органов брюшной полости накапливается жир.
Электрическая или ручная зубная щетка?
Электрические щетки удаляют в среднем на 17% больше зубного налета, чем ручные, считают эксперты.
Мятные конфеты или жевательная резина?
Мятные конфеты способствуют кариесу, на краю десны, где зубы трудно восстановить. Рекомендуется жидкость для полоскания рта или жевательная резинка без сахара (которые, в избытке, могут вызвать диарею).
 
Фрукты или фруктовый сок?
Фруктовые волокна содержат меньше калорий, в то время как из сока удаляют волокна, а вкус напитка улучшается с помощью сахара.
 
Сэндвич или суп на обед?
Сосредоточьтесь на питательные вещества, а не на калории. Диетические супы и бутерброды не обеспечат вам эти вещества. Выберите бутерброд из муки грубого помола в сочетании с здоровым белком (тунец, авокадо, куриная грудка), или густой суп с бобовыми (чечевица), которые обеспечат ощущение сытости в долгосрочной перспективе.
Спорт утром или вечером?
Многочисленные исследования показывают, что люди более склонны выполнить рутинные действия в утренние часы. Также ежедневные привычки станут более здоровыми, потому что во время физических упражнений выпускаются эндорфины, которые дают нашему организму приятные ощущения. Спорт, практикуемый поздно ночью, может повлиять на сон.
Расслабляющий или тонизирующий массаж?
Цель массажа заключается в стимуляции мышц, а не кожи. В идеале массаж должен снять боль, напряжение, усиливать кровообращение и уровень кислорода в мышцах. Таким образом, он должен выполняться средними и сильными движениями.
Воск или бритва?
Использование бритвы, быстрый способ удаления нежелательных волос, но этот процесс должен быть повторен в три раза чаще, чем при использовании воска. Кроме того, воск ослабляет корни волос.
 

Категории дом: 

Добавить комментарий