Какой должен быть завтрак школьника?

Сегодня многие родители все чаще задаются вопросом: чем кормить своего ребенка на завтрак перед походом в школу? При нынешнем изобилии продуктов в магазинах для многих взрослых подобный вопрос является серьезной проблемой. Хотелось подробно рассмотреть данную проблему. Сегодня существует много различных вариантов завтраков для детей. Наверняка, многие родители слышали о всевозможных сухих завтраках.

Под современными сухими завтраками, как правило, понимают различные колечки из злаков, звездочки, хлопья, которые помещены в красивую упаковку, а иногда даже снабжены небольшими игрушками. К сухим завтракам также можно отнести различные йогурты, шоколадно-ореховые пасты, какао-порошки, которые необходимо разводить горячим молоком. Но данное питание должно соответствовать определенным обязательным требованиям. В частности, сухие завтраки должны быть изготовлены из цельных злаков, т.е. пшеничных или овсяных зерен. Также они должны содержать минимальное количество в себе сахара, а идеально будет, если они произведены вообще без него, например, как некоторые виды мюсли. Весьма полезным будет школьнику на завтрак давать какой-нибудь свежий фрукт. Безусловно, очень полезно будет на завтрак ребенку варить всевозможные каши, но исключительно только те, которые варятся, а не завариваются кипятком.

Еще одним весьма полезным утренним продуктом для школьника будет какао или шоколад, так как употребление данных продуктов положительно сказывается на умственной деятельности ребенка. Но к подобным продуктам также есть свои обязательные требования. Не стоит использовать на завтрак школьнику супер быстро приготавливаемое какао в порошке, которое заливается обычно кипятком, так как в нем достаточно велико содержание различных не полезных пищевых добавок и весьма много сахара. Настоящее какао должно вариться на молоке, а не заливаться кипятком. Касаемо шоколада, то наиболее полезным будет черный (или горький) шоколад, в котором достаточно велико содержание натурального какао.

Также многие врачи предлагают включить в рацион завтрака школьника всевозможные медицинские препараты, содержащие кальций и йод. В завершение хотелось надеяться, что данные рекомендации помогут многим родителям создать правильный рацион питания на завтрак своему ребенку перед походом в школу.

Добавить комментарий